Гимнастика для лица или фейсбилдинг

Если нам нужно подтянуть обвисший животик или бедра, мы призываем на помощь диету и активность — истязаем себя сквошем, зажигаем в танце, изворачиваемся в йоге или пилатесе, плещемся в бассейне… Ситуация с лицом куда сложнее. Как показывает практика, мимические морщинки, заломы, провисание овала или второй подбородок появляются как у полных, так и у худеньких дам, причем эти «издержки красоты» заметны даже у 25-летних. Как быть? Одними только кремами «помарки» не ликвидировать. Для пластики не так легко найти средства и смелость. Да, хочется, чтобы сеанс красоты не требовал средств и времени, а эффект оказался быстрым и безупречным. В таком случае разрешите представить — щадящий способ нехирургической пластики, гимнастика для лица или фейсбилдинг.

Фейсбилдинг избавит от морщин:

Уже сам перевод слова фейсбилдинг (face — «лицо», building — «строительство») говорит о том, что этот метод помогает «ремонтировать» или заново «отстраивать» лицо, «очищая» его от возрастных изменений. Зачем это нужно? Затем, что мышц лица много, а мы используем только их малую часть (когда едим, разговариваем, смеемся или хмуримся). Причем мышцы прикреплены сразу к коже на лице, и когда какая-то мышца перестает активно работать, кожа провисает — что немедленно отражается на лице. Поэтому оно стареет быстрее, чем остальные части тела.

Тренеры по фейсбилдингу рассказывают новичкам профессиональную байку. Если представить себе, что человеку в возрасте 40 лет мышцы лица волшебным образом переместили на тело, он окажется практически полностью парализованным и не сможет пошевелить даже рукой.

Огромный плюс в том, что для фейсбилдинга не нужен спортзал. Спортплощадка — это ваше лицо, и заниматься можно на работе, за рулем, перед телевизором, в ванной, сидя, стоя, лежа. Ключевое правило — упражняться регулярно. В результате: улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, кожа начнет более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет!

Гимнастика для лица:

Итак, стартуем! Вот прямо сегодня вечером и приступайте. Сначала выполняйте каждое из упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивайте число повторений, доводя их до 20. В идеале — после гимнастики сделать легкий массаж лица (по массажным линиям).

Для лба

• Широко откройте глаза и высоко поднимите брови, будто выражая высшую степень удивления.
• Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови.
• Подвигайте волосяным покровом головы вперед-назад.

Для шеи

• С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта) вниз так, чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться и напрячься шейные сухожилия.

Для профилактики двойного подбородка

• Представьте себе, что на подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напряги мускулы под ним.
• Сильно напрягайте мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
• Разместите кулаки под подбородком, затем, преодолевая сопротивление рук, постарайтесь открыть рот.

Для рта

• Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении, при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
• Вспомните, как вытягиваете губки вперед в воздушном поцелуе. Делайте это движение, только с большей энергичностью.
• Крепко сожмите губы внутрь, чтобы их не было видно.

Для красивого овала лица

• Подмигивайте сначала правым, затем левым глазом.
• Сморщите переносицу, расслабьтесь.
• Откройте резко и широко рот, высуньте язык и скажите «а-а-а».
• Надуйте щеки, задержите в этом состоянии, а затем медленно расслабляйте в течение нескольких секунд.
• Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта.

Против гусиных лапок

• Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин, закройте глаза — при этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц (только не нажимайте подушечками пальцев слишком сильно).

Для рта

• Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении, при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
• Вспомните, как вытягиваете губки вперед в воздушном поцелуе. Делайте это движение, только с большей энергичностью.
• Затем постарайтесь крепко сжать губы внутрь, чтобы их не было видно.

И напоследок — дельный совет от давнишних поклонниц фейбилдинга. Если порядок и техника упражнений подзатерялись в памяти — не беда. Просто найдите в Интернете картинку со смайлами и повторяйте их гримасы.

Источник: feelgood.com.ua

В Мой Мир

0

Tweet

		Оцените статью!
Опубликовано: 5 Авг, 2010 в 10:28 в Борьба с морщинами, Жирная кожа, Интересно, Кожа вокруг глаз, Комбинированная кожа, ЛИЦO, Лицо, Проблемная кожа, Рецепты красоты, РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ, Самое интересное, Сухая кожа | просмотрено 4 101 раз | 0 отзывов		Рейтинг пользователей (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)