Руководство по эксплуатации аппетита

Специалисты утверждают, что большинство проблем с лишним весом связаны, в первую очередь, с перееданием, а проще говоря, обжорством. Мы идем на поводу у аппетита, называя себя гурманами, поглощаем кучу пирожных, сладостей и других вкусностей. Как научиться контролировать свой аппетит? Вот несколько советов по контролю аппетита.

Контроль аппетита:

  1. Приступая к еде, не дожидайтесь голодного урчания в желудке. Старайтесь есть регулярно.
  2. Не пейте перед едой томатный сок или слабоалкогольные коктейли. Не зря в ресторанах перед приемом пищи предлагаю аперитивы – после бокала мартини клиент готов заказать все, что есть в меню.
  3. Используйте воображение. Представьте, что желанный гамбургер или пирожное упали на грязный пол, а потом продавец поднял их невымытыми руками и уложили снова на не очень хорошо вымытый поднос или тарелку.
  4. Подружитесь с эфирными маслами – аромат бергамота и мяты притупляют аппетит.
  5. Смените большую тарелку на маленькую – так порция выглядит внушительнее.
  6. Высыпайтесь! Ученые выяснили, что при дефиците сна есть хочется больше.
  7. Полумрак снижает аппетит – зашторивайте Ваши деревянные окна, а вечером ужинайте при свечах.
  8. Ешьте на людях – это выглядит отвратительно, поэтому съедите меньше.
  9. Научитесь правильно жевать – насыщение приходит быстрее, съедите меньше, а проблем с пищеварением будет намного меньше.
  10. Делайте перерывы (только не перекуры!) во время трапезы. Отвлекшись от еды, возможно, Вам не захочется снова разогревать ужин.
  11. Не читайте и не смотрите телевизор во время приема пищи – золотое правило, так и не привитое нам в детстве, работает «на отлично»!
  12. Не забывайте хвалить себя за каждую победу над аппетитом!

Приятного Вам и правильного аппетита!

Автор: fomushonok

Вам будет интересно:

Комментировать: