Упражнения

  • Рубрик нет

Упругие ягодицы за 10 минут

Ягодицы - это самая красивая (по мнению многих мужчин), но в то же время и самая проблемная (по мнению большинства женщин) часть тела прекрасного пола. Для того, чтобы Ваши ягодицы были Вашей гордостью, а также предметом зависти у женщин и... (Читать далее)

Красивые ноги за 10 минут

Каждая девушка мечтает об идеальных и красивых ножках, которые бы вызывали зависть и восхищение у окружающих. Достичь этого, в принципе, не так-то и сложно - необходимо лишь правильно питаться и вести активный образ жизни. А также раз в день уделять... (Читать далее)

Растяжка за 10 минут

Перед тем, как начать любое упражнение, женскому организму непременно нужно размяться. Когда Ваше тело уже будет разогретым, Вы можете выполнить этот довольно несложный комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц всего лишь за 10 минут. И Вы всегда будете не только... (Читать далее)

Красивые руки за 10 минут

Для того, чтобы сделать Ваши руки красивыми и без разного рода "обвисаний" и подмышечных складочек, а также укрепить мышцы грудной клетки, нужно 10 минут в день делать небольшой комплекс упражнений для рук.... (Читать далее)

Упражнения для ягодиц

Прежде, чем делать предложенный комплекс упражнений для ягодиц, обязательно сделаете разминку: можно 5—10 минут попрыгать на скакалке, выполнить энергичные шаги на месте, поделать махи ногами. А в конце тренировки непременно сделаете растягивание мышц бедер и ягодиц, каждую растяжку удерживая до... (Читать далее)

Упражнения для верхнего пресса

Упражнение для верхнего пресса № 1: Сядьте на пол, спину держите прямо. Ноги выпрямите вперед так, чтобы расстояние между стопами было немного шире плеч. Ладонями обхватите плотно скрученное полотенце и вытянете руки перед собой. В таком положении подтяните Ваш пупок... (Читать далее)

Упражнения для бокового пресса

Упражнение для бокового пресса № 1: Лежа на спине, сгибайте ноги и подтяните коленки к груди, а пятки подтяните к ягодице. Разводите руки в стороны, немного ниже уровня плеч, а ладошки прижмите к полу. Не отрывая лопаток от пола, на... (Читать далее)

Упражнения для нижнего пресса

Упражнение для нижнего пресса № 1: Используйте большое банное полотенце, разместившись на нем так, чтобы голова располагалась у края, а руками Вы держались за углы полотенца. Сгибайте ноги в коленях и плотно прижимайте стопы к полу параллельно друг другу. Делайте... (Читать далее)

Обруч для талии

Для тех, у кого дома есть старые “совдеповские” обручи – они в одном месте не спаяны, а открываются. Засыпаем туда обыкновенный песок и каждый день, не глядя на часы, крутим 100раз в одну сторону и столько же в другую.... (Читать далее)

Теги:

Красивый животик

Так как скоро уже лето, пляжный сезон, море, песок, короткие маечки, топики и открытые купальники, то нужно серьёзно заняться своим животиком. Обычно я придерживаюсь этих довольно простых правил, но скажу честно, что далеко не всегда. Их, конечно, лучше бы выполнять... (Читать далее)