Диета к лету

Диета к лету

Март – самое подходящее время начинать обретать желаемую физическую форму, сбрасывая лишние килограммы и подтягивая свое тело. Существует масса способов, как сделать фигуру такой, которая будет удовлетворять вас и нравиться всем остальным.

Чаще всего женщины приходят к тому, что идеальным способом, чтобы сбросить избыточный вес, является диета. Сейчас попробуем разобраться, благодаря каким диетам можно получить ожидаемое. Есть мнение, которое гласит, что на протяжении диеты необходимо кушать однообразную пищу со дня в день. Но это ведь не так.

Для начала нужно рассчитать количество калорий, которые будут оптимальными именно для вашего организма. Это не составит особого труда, ведь с помощью современной техники, например электрических весов и программок на мобильных устройствах, можно легко их посчитать. А потом уже следите за тем, как разнообразить ежедневное меню, меняя одни продукты другими. Придерживайтесь к правильному распорядку дня.

Кушать необходимо не менее пяти раз в сутки. Не беда, если вы пропустите раз в месяц завтрак, но не чаще. Главное, что первый прием пищи должен быть осуществлен не позже, чем через четыре часа после пробуждения. Также не забывайте об ужине. Конечно, употребления жирной и углеводной пищи нужно избегать, но обезжиренный творог или кефир не только не принесут вреда, но и будут очень полезными для организма.

Диета

Постарайтесь заменить обычную овсянку такой же с отрубями, орехами и сухофруктами, картофель – свежими овощами, а вместо жареных овощей кушайте вареные или приготовленные на пару. Если со свежими овощами зимой у нас туго, не стоит кушать консервированные. Лучше поменяйте их на замороженные, поскольку они немного утратили свою витаминную ценность, но все же очень полезны. Откажитесь от сладкого и мучного. В крайнем случае, если терпеть уже нету сил, скушайте мармеладку или зефир.

Что касается жидкости, то пейте воду большими количествами. Помните, что ни чай, ни сок не смогут заменить воду. Употребляйте стакан негазированной воды за полчаса перед едой, а после нее не пейте ничего два часа.

Особо хорошие результаты вы получите, если будете еще и делать физические нагрузки. Это ускорит процесс и поддержит мышцы в тонусе. Такие простые правила обеспечат вам хорошую форму на долгое время и не будут угрозой того, что ушедшие килограммы вернуться в скором времени. Решайтесь смелее.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средняя оценка: 1,00 из 5)