Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения построена на трех упражнениях, суть которых сводится к понятию китайской гимнастики о том, что все упражнения следует выполнять достаточно медленно. Только ваше вдумчивое и медленное выполнение этой гимнастики приведет к желаемому результату - потеря 5-6 килограмм в месяц.

Перед тем, как приступить к выполнения упражнений, вам следует одеться в удобную и не сковывающую движения одежду. Теперь можете приступить непосредственно к дыхательной гимнастике для похудения.

Упражнения дыхательной гимнастики для похудения:

Первое упражнение называется "Волна" и помогает в значительной мере снизить аппетит, перебороть тягу к холодильнику. Ложитесь на спину, согните в коленях ноги, а ступни поставьте таким образом, чтобы было полное соприкосновение с полом. Левую ладонь кладем на грудь, правую - на живот. Ими вы должны слегка надавливать при дыхании. Вдох - расправляем грудную клетку, втягиваем живот, выдох - сжимаем грудную клетку и надуваем живот. Таким образом у вас должно получиться движение, напоминающее волну. Не забываем о медленном темпе выполнения дыхательной гимнастики. Повторяем 40 раз.

Второе упражнение "Лягушка" - помогает справиться со слабостью, которая характерна при резком ограничении в рационе питания. Садимся на стул, так чтобы колени составили прямой угол. Сжимаем в кулак левую руку, а правой ее обхватываем. На колени ставим локти и лбом упираемся на кулак и расслабляемся. Через нос делаем вдох и наполняем живот воздухом - замираем на пару секунд и делаем медленный и плавный выдох - и так минут 15. После выполнения не стоит резко вставать - может кружиться голова, посидите минутку спокойно.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Следующим упражнением дыхательной гимнастики для похудения является "Лотос" - это поможет вам побороть раздражительность, так как часто она возникает из-за чувства голода. Складываем руки перед животом, накрывая оной ладонью другую. Успокаиваемся и сосредотачиваемся на дыхании. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаем обычно, а выдох - глубокий, ровный и длинный, без напряжения. Следующие 10 минут дышим спокойно о как обычно. И повторяем снова - обычный вдох и глубокий выдох.

Продолжительность гимнастики для похудения составляет минут 20, но можете продлить и до 40 минут. Такие упражнения прекрасно стимулируют систему кровообращения, активируют регенерацию тканей, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: