Как бороться с депрессией?

Стресс

Стресс

Пожалуй, для человека нет еще более опасного состояния, чем депрессия. С ее приходом возникает равнодушное отношение к реальности, стремление к одиночеству, чувство вины. Психологи утверждают, что в этой ситуации только сам человек может помочь себе. Поэтому, прежде чем записываться на прием к психоаналитику, попытайтесь сами справиться с ситуацией.

Рекомендуют следующие методы борьбы с депрессией.

  1. Сон. Отдых чрезвычайно важен для организма. Если вы не будете регулярно отдыхать, то очень скоро это приведет к нежелательным результатам. Сон – самый лучший вид отдыха и ничем заменить его нельзя. В современном ритме жизни людям не всегда удается высыпаться. В результате страдает нервная система и развивается депрессия. Поэтому, не забывайте про хороший сон.
  2. Спорт. Из- за нехватки движения в повседневной жизни физическое состояние человека ухудшается, а следовательно, и наше внутреннее состояние оставляет желать лучшего. Поэтому чаще всего депрессия возникает у людей, которые не занимаются спортом. Одним из лучших способов борьбы с депрессией считают занятие спортом. Если у вас не хватает времени посещать тренажерный зал или совершать пробежки, то вам идеально подойдет утренняя зарядка.
  3. Смена деятельности. Уже давно доказано, что монотонная и нелюбимая работа может вогнать в депрессию любого. Поэтому рекомендуют хоть ненадолго сменить обстановку. Лучшим способом будет съездить отдохнуть. Привычный отдых на диване с телевизором только усугубят ситуацию.

    Депрессия

    Депрессия

  4. Живите настоящим. Забудьте прошлые обиды и поражения, не стоит вспоминать о том, чего уже не изменить. Также не пугайте себя возможными бедами. Будущее лишь одно, а ломать голову можно над сотней несчастий, которые никогда не произойдут.
  5. Смените интерьер. Наша окружающая обстановка очень влияет на психическое состояние. Поэтому старайтесь окружать себя светлыми вещами, чаще делать перестановки и сделать интерьер в доме максимально комфортным для себя.
  6. Не отказывайтесь от еды и не переедайте. Соблюдайте правильную здоровую диету. Старайтесь переедать, ведь если начнете прибавлять в весе, то и депрессия увеличится.

И помните, что только вы хозяева своей жизни и своего настроения. Просто нужно захотеть избавиться от депрессии и вычеркнуть ее из своей жизни.

А как Вы боритесь с депрессией? Какие методы уже опробовали?

Обязательно посмотрите важные статьи про зимнюю депрессию и про то, как избавиться от депрессии.

Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией?

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)