Как научиться правильно питаться?

Правильное питание

Правильное питание – это залог не только здорового организма, правильного обмена веществ, но и хорошего внешнего вида, поскольку на все это влияет качество и состав пищи, которую мы употребляем каждый день.

Итак, давайте рассмотрим некоторые правила, какие помогут научиться питаться правильно.

В первую очередь важен режим и регулярность употребляемой еды. Кушайте небольшими порциями, но чаще. Минимальное количество приемов пищи должно составлять не менее пяти раз в сутки, но в идеале человеку необходимо есть через каждые три часа. Ведь чувство сытости наступает только через 20 минут после окончания трапезы. Для того чтобы привыкнуть к небольшим порциям, поменяйте свою посуду.

Выбрасывайте старые огромные тарелки. Взамен приобретайте новые яркие, кушать с которых еще приятнее. Нельзя употреблять еду за три часа до сна. Иначе не только еда не будет перевариваться, но и сам организм не сможет нормально отдохнуть. Сервируйте красиво стол и украшайте блюда зеленью или другими элементами. Может показаться, что эстетические качества не так уж и важны.

Главное – это вкус. Но это совершенно неверно, поскольку внешний вид очень влияет на аппетит. Никогда не садитесь с тарелкой перед телевизором или экраном компьютера. Это ухудшает процессы усвоения пищи.

Внимательно следите за тем, чтобы калорийность употребляемой еды соответствовала количеству потраченных калорий, иначе у вас будет появляться избыточный вес, или же наоборот вы будете страдать от бессилия.

Следите за правильным сочетанием и распределением пищи. Утром лучше всего кушать углеводы и жиры, которые есть прекрасными источниками энергии на весь день. А вот белки лучше оставить на вторую половину дня, поскольку они не опасны лишними калориями, зато являются основным строительным материалом организма.

Питание

Не забывайте и о воде. Ее необходимо употреблять перед едой за полчаса, а после ее не употреблять любые жидкости не менее двух часов. Старайтесь избегать продуктов, которые тяжело усваиваются, например, попкорна или семечек.

Не совмещайте в одном блюде очень жирные продукты и те, которые богаты углеводами. Количество жира нужно уменьшить и потому, что он задерживает еду в организме.

Постарайтесь отказаться от шоколада, кофе, слишком острой и соленой пищи, а также газированных напитков.

Следуя таким правилам, уже через месяц вы будете употреблять пищу правильно и с пользой для здоровья.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)