Как научиться сосредотачиваться?

Как научиться сосредотачиваться?

Как научиться сосредотачиваться?

Каждый человек прекрасно понимает, насколько продуктивнее удается работа, на которой сосредоточено все внимание и, как сложно выполнить задание, если мысли постоянно мечутся, или существуют факторы, которые мешают и отвлекают. Не напрасно считается, что способность максимально сосредоточиться является одной из самых важных составляющих для успешного ведения любого дела.

Тем, кто понял, что способность сосредотачиваться стала необходимой, следует знать,

какие выводы были сделаны учеными-физиологами в результате проведенных исследований.

Оказалось, что оптимальным режимом продуктивной работы являются периоды деятельности, длительностью один час с перерывом на 10 минут. В течение первой четверти часа происходит врабатывание в рабочий процесс, затем, в течение получаса наблюдается максимальная работоспособность, после чего наступает спад.Если отвлекаться от рабочего процесса приходится чаще, хороших результатов от работы ожидать не приходится, затягивание процесса деятельности также не даст возможность повысить продуктивность, так как деятельность в период спада не приносит качественных плодов.

Сосредоточение

Сосредоточение

Желательно во время работы удалить факторы, которые мешают работать, не дают сосредоточиться. Это может быть музыка, шумы, вопросы посторонних людей, мобильный телефон, аська, какие-то интересы, которые заставляют мозг постоянно переключаться. Мешать сосредоточиться могут не только внешние, но и внутренние факторы. Основной противник качественного выполнения работы – отсутствие четкого плана. Только четко поставленная, обоснованная цель дает возможность сконцентрироваться на определенном результате. Мешать сосредоточиться могут и плохое самочувствие, стрессовые состояния, отсутствие интереса к выполняемой работе.

Чтобы избежать негативных факторов, мешающих качественно выполнять задания, нужно организовать удобное рабочее место. Оно должно обеспечить комфорт, привлекать, обеспечивать положительный настрой. Важно правильно организовать работу, учитывая советы ученых-физиологов. Даже если первоначально работать в течение часа без отрыва будет сложно, стоит потерпеть.

Обеспечить необходимый психологический настрой поможет концентрация внимания на результатах. Это должен быть важный фактор, например, карьерный рост, заработная плата, обеспечение должного статуса. Создавать рабочий настрой необходимо еще в постели, сразу отметая отвлекающие факторы.

Учимся сосредотачиваться

Учимся сосредотачиваться

А как Вы сосредотачиваетесь? Что Вам помогает?

Обязательно прочтите полезные статьи про то, как повысить свою работоспособность, или о том, как научиться радоваться жизни.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)