Как похудеть после отпуска?

Похудение

Похудение

Перед отпуском любая девушка изо всех сил старается сбросить лишние килограммы, ходит на фитнес, посещает тренажерный зал. И вот долгожданный отпуск настал! Выглядит она сногсшибательно! Можно и расслабиться: поваляться на пляже, съесть чего-нибудь вкусненького…

Вот здесь и подстерегает вас риск получить возврат всех сброшенных килограммов. Вернувшись из отпуска, мы с недоумением обнаруживаем, что с нами произошли нежелательные изменения. Одежда, которую мы с легкостью одевали, вдруг едва-едва сходится, а то и совсем нарядиться в нее невозможно.

Единственный плюс от набранных килограммов – это то, что они «быстро пришли, поэтому быстро и уйдут».

Но придется соблюдать некоторые правила, чтобы похудеть после отпуска:

В вашем рационе не место вредным продуктам! Сахар, сладкие напитки, фаст-фуд, а также полуфабрикаты и макаронные изделия должны быть исключены. Вместо них приобретите рис, овсяные и кукурузные хлопья. Вместо сахара на десерт съедайте фрукт.

Уменьшайте количество углеводных продуктов, так как они задерживают воду в организме. Когда сбросите все лишние килограммы, перейдите к низкокалорийному, но полноценному рациону, иначе у вас из-за недостатка углеводов разовьется постоянное чувство усталости и сонливости. Углеводы - основной поставщик энергии.

Как похудеть?

Как похудеть?

Для укрепления ткани мышц употребляйте значительное количество белков из мяса или рыбы, приготовленных на пару. И не забывайте увеличить количество выпитой воды. Львиную долю жидкости пейте с утра, а также до и после физических нагрузок.

Увеличьте двигательную активность. Никакая диета, то есть урезание своего рациона до неузнаваемости, замена всех продуктов на низкокалорийную пищу, не поможет похудеть, если вы не будете тренироваться по 2 часа в день. Или хотя бы 30 мин утром и столько же вечером. Слушайте свой организм: если чувствуете себя нехорошо, то снизьте физическую активность. А если работа у вас малоподвижная, сидячая, то обязательно прерывайтесь, встав, двигайтесь. Исключите во время движения подъемы на лифте – ходите больше пешком. Выходите из общественного транспорта заблаговременно и добирайтесь активным шагом. Вы этим не только сбросите лишние килограммы, но и убережете ваш организм от негативных результатов при сидячем характере работы. Если вы тренируетесь в спортзале, не прекращайте тренировок!

Применяйте обязательно скрабы для глубоких слоев кожи. Ими вы не только очистите кожу, уберете токсины, но и круглогодично будете бороться с целлюлитом. Антицеллюлитным гелем удержите кожу в тонусе на бедрах и животе.

Фрукты и овощи должны составлять основу вашего рациона. Отварная свекла, сельдерей и черешня – из натуральных продуктов, и легкие слабительные препараты из аптеки.

Как похудеть после отпуска?

Как похудеть после отпуска?

Попробуйте активно обновлять ваш гардероб. Утомительная погоня за модными вещами, попытка купить фирменную вещь на распродаже, сожжет лишние калории очень быстро. Да к тому же, в результате всех вышеописанных действий вы превратитесь в «самую обаятельную и привлекательную». Наслаждаясь собственным видом, учтите, что все это заслужено немалым трудом, поэтому не снижайте планку!

А как Вы худеете после отпуска? Какие методы применяете?

Непременно прочтите полезные статьи про то, как похудеть за месяц, а также про то, как похудеть к свадьбе.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)