Как правильно бросить курить и не поправиться

О том, что курить вредно, твердят газеты и журналы, советуют врачи, не устают повторять телевизионные экраны, кричат пачки сигарет с угрожающими  надписями. Но курильщиков если и  становится меньше, то ненамного. И одной из причин, которая заставляет в очередной раз взять в руки сигарету, является боязнь поправиться. Особенно это касается женщин, и именно на их организм курение наносит огромный вред. Курение, действительно, снижает чувство голода, более или менее активно сжигает поступившие в организм калории, подавляет рецепторы вкуса, поэтому курильщики часто любят блюда острые, соленые, с перцем. Кроме того, когда во рту сигарета, места для приема пищи нет. И все-таки с этой вредной привычкой надо решать окончательно и бесповоротно, отказавшись от сигареты.

Как же бросить курить и при этом не набрать лишних килограммов? Прежде всего, нужно сосредоточиться на том, что вы хотите бросить курить, а не поправиться. Чувство голода, которые испытывают курильщики, часто вызвано именно желанием курить. Такое состояние человек испытывает всего несколько дней, а потом все нормализуется. Продержаться несколько дней – разве это так уж сложно? Не зацикливайте себя на страхе набрать вес, думайте о том, насколько станете здоровее, покончив с курением. В конце концов, принимайте кислородный коктейль. Он отлично подавляет чувство голода, а о том, что ваш отравленный табаком организм давно уже соскучился по чистому кислороду, и говорить не приходится. Кислородный коктейль для вас сейчас – самое нужное и полезное средство.

Ну  а если проблема приобретения лишнего  веса вас беспокоит слишком уж неотступно, постарайтесь есть больше продуктов с клетчаткой, чаще гуляйте, займитесь чем-нибудь важным, что может отвлечь от желания лишний раз подойти к столу и перекусить. Больше гуляйте, ходите пешком на работу и домой, активизируйте образ жизни, занимайтесь физкультурой. Спорт – вообще панацея от многих болезней,  вредных привычек и стрессовых ситуаций. А можно считать, что в период отказа от курения организм испытывает стресс, он ведь столько лет питался никотином!

Не  держите ничего во рту. Заменить сигарету можно жевательной резинкой, кусочком морковки, яблока, иногда зубочисткой или соломинкой – если уж ничего не можете с собой поделать. Но даже если ненавистные килограммы все же придут к вам, не отчаивайтесь! Лучше бороться с лишним весом, чем с курением. А помогут в этом опять-таки кислородный коктейль и занятия спортом.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: