Как проснуться утром?

Как проснуться утром?

Как проснуться утром?

Встретить грядущий день энергичным и отдохнувшим, прогнав остатки сна, Вы сможете, научившись правильно просыпаться и вставать с постели.

Как же легко проснуться утром?

Совет № 1: Проснувшись, не стоит сразу же вскакивать с постели. Лежа на кровати зажмурьте глаза приблизительно на полминуты. Затем повращайте глазными яблоками (сделайте 3 – 5 полных оборотов поочерёдно по часовой стрелки и столько же против часовой стрелки.) Теперь можно открывать глаза.

Совет № 2: Лягте ровно на спину и отведите руки за голову, а ноги выпрямите (вытянитесь «стрункой»). Как следует потянитесь всем телом, при этом стараясь как можно сильнее растянуть все мышцы тела.

Совет № 3: Опять же лежа на спине, необходимо повращать стопами ног. Сначала 3 – 5 раз по направлению движения часовой стрелки, а после столько же раз против направления движения часовой стрелки.

Совет № 4: Всё так же лежа горизонтально на спине, поднимите ноги вверх и в коленях согните их. Делайте всем известное упражнение «велосипед» на протяжении 12-ти – 15-ти секунд.

Совет № 5: Наступило время с лежачего положения принять сидячее. Сядьте на кровати и быстрыми движениями сжимайте и разжимайте кисти рук. Упражнение нужно делать в течение 5-ти секунд.

Совет № 6: Сидя на кровати, хорошенько потрите, в течение 5-ти секунд, ладонь о ладонь.

Как проснуться утром?

Проснуться

Совет № 7: Далее можно встать с постели либо продолжать делать упражнения сидя. В течение 5-ти секунд, интенсивно потрите руками щёки, таким образом усилив кровообращение.

Совет № 8: Слегка постучите кончиками пальчиков по макушке (делать порядка 5-ти секунд).

Совет № 9: Ладони не сильно сожмите в кулаки. Затем энергично гладьте расслабленными кулаками внешнюю и внутреннюю стороны предплечья (делать порядка 5-ти секунд).

Совет № 10: Кончиком указательного пальца правой или левой руки нащупайте небольшую «впадину» у основания затылка. Нежно помассируйте её приблизительно на протяжении одной минуты в сторону направления движения часовой стрелки.

Очень важно также заботиться и о здоровье Вашего ребенка. Так, например, если Вы знаете, что у ребенка шумы в сердце, то, безусловно, в первую очередь необходимо обратиться за консультацией к врачу. Причин шумов в сердце у детей может быть много, но самое главное - это то, что они лечатся в случае своевременного обращения к специалисту.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментарии:

  1. Максим:

    мне помогло!

Комментировать: