Как сделать красивыми ноги?

Красивые ноги

Красивые ноги

Наши стопы состоят из 26 косточек, 33 суставов, 107 связок и 19 мышц. Здоровье организма в первую очередь начинается со здоровья и красоты ног. Когда Ваши ноги устали и Вы чувствуете боль в ногах, попробуйте в конце дня выполнить несколько простых упражнений и следовать основным правилам ухода за ногами, которые помогут Вам снять усталость и поддерживать свои ножки в хорошем состоянии.

Упражнения для красоты ног:

  1. Сядьте со скрещенными ногами. Поверните ноги шесть раз в одну сторону и шесть раз в другую. Поменяйте ноги и проделайте еще раз.
  2. Сядьте, вытянув ноги вперед. Потяните носки вперед, насколько это возможно, потом вниз, как можно дальше.
  3. Положите карандаш на пол и попробуйте его поднять только пальцами ног. Это хорошо укрепляет мышцы.
  4. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Под пятками пропустите полотенце, тяните за полотенце обеими руками, сопротивляясь давлению пятками. Расслабьте ноги и снова повторите упражнение.
  5. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Возьмите одну ногу и притяните , насколько сможете ее к себе. Проделайте 10 раз.
  6. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Выверните пятку и лодыжку наружу, пока не почувствуете легкое напряжение в голени. Повторите 5 раз.
  7. Встаньте, приподнимитесь на носках, задержитесь на несколько секунд и опуститесь на ноги.
  8. Лежа на спине, напрягите мышцы ног, подогните пальцы и затем разожмите, расслабьте мышцы и повторите еще раз.
  9. Сядьте на стуле. Поставьте ступни на ширину плеч, колени при этом должны быть сведены. Напрягите мышцы ног и расслабьтесь.
  10. Каждое утро побегайте по комнате мелкими шажками на пальцах ног, потом медленно походите на пальцах.

Советы для красивых ног:

Красота ног

Красота ног

  • Старайтесь, чтобы ноги всегда были сухими, особенно между пальцами. Лишняя влага может способствовать распространению инфекций и грибка.
  • Еженедельно проводите процедуры пилинга, которые помогут поддерживать кожу ног гладкой и мягкой.
  • Применяйте тальк и дезодоранты для ног, которые помогут уменьшить потоотделение.
  • Ежедневно в течении 5 минут массажируйте ноги, что будет способствовать расслаблению и улучшению кровообращения.
  • Ежемесячно делайте педикюр и каждую неделю подстригайте ногти по ровной линии. Два-три раза в неделю делайте для ног ножные ванночки, которые помогут решить многие проблемы – чрезмерное потоотделение, сухость, шелушение.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: