Как скинуть вес после беременности?

Как скинуть вес после беременности?

Сразу после родов многие мамочки сталкиваются с проблемой лишнего веса. То ли они его набрали во время беременности и не могут сбросить, то ли и в послеродовой период стремительно набирают массу. Причин этого может быть много. С появлением крохи в семье вы ведь все внимание начинаете уделять только ей, и уже даже мысли о спортзале, бассейне и фитнесс центрах уходят на второй план.

Как же сбросить лишние килограммы, не причинив вред ребенку и себе?

Первая и самая огромная ошибка – это неправильный режим дня. Дело в том, что когда малыш не спит и хочет играть и кушать, вы забываете о завтраке, обеде или ужине. Но как только маленькое счастье уляжется спать, вы тут же мчитесь к холодильнику, чтобы хорошенько покушать. Именно по этой причине женщины после родов стремительно поправляются. Уделите себе хотя бы 10 минут для перекуса не реже, чем 4-5 раз в день. Тогда и обмен веществ нормализируется, и вес не будет появляться. Бросьте привычку доедать после ребенка. Какой бы вкусной и полезной не была каша, молоко или печенье.

Кормите грудью. Диетологами доказано, что это способствует возвращению матки в дородовое состояние. Все же есть и те, кто считает, что для качественного и полезного молока нужно кушать «за двоих». Но согласитесь, что ребенку нужно полезное, обогащенное витаминами и элементами молоко, а не лишние калории.

Следовательно, вам просто необходимо полноценное питание. А вот о разнообразных диетах на время придется позабыть. Как можно больше употребляйте в пищу продуктов, содержащих железо, кальций, белки. Эти продукты помогают организму быстрее справиться после стресса. По этим причинам в вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сыры и молочные продукты, мясо и рыба, печень, бобовые.

Беременность

Еще одна причина лишнего веса – гиподинамия. Постарайтесь выполнять всю домашнюю работу не как обязанность, а как еще одну возможность позаниматься своей фигурой. Обязательно гуляйте с малышом. Для нормального развития ребенку необходимо около 4-6 часов пребывания на свежем воздухе в день. Если подсчитать потраченные калории, это будет равно трем часам на тренажерах.

Не менее важен и психологический настрой. Послеродовые депрессии, стрессы и другие расстройства очень влияют на здоровье мам. Иногда вам и самим хочется порадовать себя чем-нибудь сладеньким. Если это единичный случай, ничего плохого в этом нет. Но если это уже привычка, лучше начинать бороться сразу.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: