Крепкие нервы — залог счастливой жизни

2Современная жизнь полна стрессов. Все более ускоряющийся ее темп заставляется нас постоянно быть в состоянии напряжения, мы бежим как белки в колесе, забывая о том, что здоровье – наше главное сокровище. Стрессовые ситуации способны надолго выбить из колеи, принося с собой целый букет заболеваний: тревожные состояния, депрессию, гастриты, язвы, а нередко и более тяжелые состояния - ишемическую болезнь сердца, инфаркт или инсульт. Очень важно вовремя распознать подкрадывающуюся опасность и постараться устранить ее наиболее эффективно.

Основные симптомы

Усталость, подавленность, физическая слабость

Нарушения сна или бессонница

Отказ от пищи или чрезмерное ее потребление

Депрессия, раздражительность, вспыльчивость, плаксивость

Головные боли, рассеяность, проблемы с памятью

Подавленность, апатия, безразличие ко всему

Понимание проблемы – это уже первый шаг к ее решению. Обнаружив у себя данные симптомы, стоит незамедлительно принять все необходимые меры, чтобы снова вернуть в свою жизнь спокойствие и гармонию. Можно, конечно, прибегнуть к более простым средствам и приобрести в ближайшей аптеке
успокоительное Новопассит или пачку валерьянки. Но лучше все же сочетать медикаментозное лечение с одним из доступных и несложных методов борьбы со стрессом.

Как побороть проблему?

Отдых

Пожалуй, самый важный из пунктов. Если градус накала дошел до предела, отложите все дела, постарайтесь уединиться в тихом месте, устраните все посторонние раздражители, отключите телефон и попытайтесь максимально расслабиться. Послушайте приятную музыку, постарайтесь ни о чем не думать в этот момент. Если позволяет ситуация, можете поспать пару часов, это поможет восстановить силы и вернуть душевное равновесие.

Свежий воздух

Отправляйтесь на прогулку, дышите полной грудью, кислород помогает нашим клеткам мозга сохранять необходимый баланс. Можно прихватить с собой также коврик для йоги и немного помедитировать. Дыхательные упражнения отлично успокаивают и помогают контролировать свои эмоции. 15-20 минут таких упражнений вернут силы и дадут заряд на весь оставшийся день.

Движение

Любой вид физической активности – верный помощник в борьбе со стрессом, помогающий снять накопившееся напряжение. Сделайте небольшую пробежку, отправляйтесь в спортзал или бассейн, они могут не только побороть стрессовое состояние, но и помогут поддержать фигуру и физическое здоровье. Даже простая уборка в доме способна дать выход негативным эмоциям и привести мысли в порядок.

Увлечение

Монотонные, не требующие мысленной активности, действия - отличное успокоительное средство. Вязание, вышивка, рисование, кулинария – можно заняться тем, что больше по душе.

Young girl doing yoga in the park

Ароматерапия

Специальные травяные сборы, аромамасла и свечи способны благоприятно действовать не только на нервную систему, но и на весь организм.

Не стоит ограничиваться только данными способами борьбы со стрессом, используйте все доступные методы и средства, которые приносят радость в вашу жизнь. Любые положительные эмоции – это отличное лекарство от всех болезней.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: