Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Дистрофия межпозвоночных дисков – остеохондроз, в настоящее время является весьма распространенным заболеванием. Оно может затрагивать различные отделы позвоночника. У людей, которые по роду своей деятельности вынуждены долгое время находиться в одном положении, нередко появляется шейный остеохондроз. Это заболевание считается профессиональным для программистов, бухгалтеров, любых офисных работников.

Лечение остеохондроза должно быть комплексным. Одна из самых важных составляющих – лечебная гимнастика. Она позволяет избавляться от солевых отложений, возвращает гибкость позвоночника. Тем, кто относится к группе риска, стоит знать, какие упражнения в ней используются, так как наибольший эффект гимнастика оказывает на начальной стадии. Симптомами шейного остеохондроза являются болевые ощущения при движениях головы. В зоне шеи проходят кровеносные артерии, нервы, которые сдавливаются при остеохондрозе, что и вызывает боль. Она может быть острой или ноющей, нередко отдает в руку, лопатку, могут возникать и головокружения, так как мозг недостаточно снабжается кислородом. На начальной стадии болезни при поворотах головы слышится хруст.

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз

Лечебную гимнастику желательно проводить каждый вечер, кроме того, во время работы после каждого часа необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого можно выполнять несколько упражнений из комплекса.

Комплекс лечебной гимнастики:

  1. И.п. Сидя, голова немного откинута назад. Попытаться левым ухом коснуться левого плеча, вернуться в и.п. Упражнение выполняется медленно, по пять раз с обеих сторон.
  2. И.п. Сидя, взгляд направлен вперед, подбородок приподнят. Плавно, медленно повернуть голову влево с максимальной амплитудой, вернуться в и.п., повернуть голову в правую сторону. Сделать по пять поворотов в каждую сторону.
  3. И.п. то же. Ладонь правой руки положить на лоб, надавливать на нее головой, напрягая шейные мышцы, в течение пяти секунд, затем расслабить мышцы. Выполнить три раза.
  4. И.п. то же. Ладони обеих рук положить на затылок, надавливать головой на ладони. Напрягая мышцы, в течение пяти секунд, расслабиться. Выполнить три раза.
  5. И.п. то же. Также надавливать головой на ладонь, приложенную к правому виску, а затем к левому в течение пяти секунд. Выполнять по три раза в каждую сторону.
  6. И.п. Сидя, голову опустить. Медленно выполнять повороты в одну и другую сторону по пять раз.
  7. И.п. Сидя, голова запрокинута назад. Словно, преодолевая сопротивление, медленно опускать голову вниз пять раз.
  8. И.п. Сидя. Головой «написать» все буквы алфавита.

    Лечебная гимнастика

    Лечебная гимнастика

Выполнять лечебную гимнастику не следует при приступах боли.

А у Вас есть шейный остеохондроз? как с ним боритесь?

Обязательно прочтите полезные статьи про этапы лечения остеохондроза шейного отдела, а также про массаж шеи.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)