Массаж шеи

Массаж шеи

Массаж шеи

Довольно часто люди жалуются на боли в области шеи, но не всегда это говорит о каком-то заболевании, это может быть простая усталость от сидения в одном положении или от напряженного вида работы. Самым простым и легким способом избавления от боли является массаж шеи.

Как делать массаж шеи?

Для начала разогрейте мышцы шеи не резкими движениями, постепенно добавляя к ним и движения головой - вперед-назад, в стороны и вращательные движения. После того, как вы разогрели мышцы, приступайте к более интенсивным движениям руками. Массаж шеи чаще всего начинается с задней ее стороны. Сильными и энергичными надавливаниями, пройдитесь по всей задней части шеи, затрагивая при этом и ту часть, которая находится под волосяным покровом. Обязательно крепко разминайте приплечевую область шеи - довольно часто напряжение скапливается именно там.

После того, как вы провели такой массаж шеи, сделайте круговые движения четырьмя пальцами от уха до уха, следуя по линии затылочной кости, т.е. там, где мышцы шеи прикреплены к плечам. Далее разотрите область вдоль шейных позвонков, двигаясь от волосяного покрова по направлению к спине.

Массаж шеи следует проводить со всех сторон попеременно, делая его не только в той области, которая болит. Начинаем с задней стороны, потом сильными надавливаниями и похлопываниями массируем боковые стороны. Не сильными щипками немного приподнимайте кожу, делая это быстро и интенсивно.

Массаж

Массаж

Так как массаж шеи чаще всего проводят в положении сидя, то положите голову на стол и двумя руками по обе стороны от шейных позвонков, сильно приподнимайте кожу и сдавливайте ее. Это заставит увеличиваться кровообращение, а значит обогащение глубоких тканей кровью и кислородом, что ведет к уменьшению боли и снятию напряжения.

По рецепту японских медиков, в свой массаж шеи можете включить и такое движение, которое поможет вам избавиться и от головной боли: похлопайте кончиками расслабленных пальцев по шее, предплечью и голове.

После того, как вы сделали массаж шеи, следует успокоить мышцы. Для этого плавными и неторопливыми движениями погладьте всю область шеи от головы к плечам. Можете применить и салфетку, смоченную в отваре ромашки или зверобоя - разогретые мышцы быстро и хорошо успокоятся, отвар поможет окончательно снять боль. Если у вас частые боли, то массаж шеи делайте пару раз в день, по несколько минут, со временем боль должна исчезнуть совсем.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: