От кофе худеют?

dab36aca624de14b2da32bdb61b7adc8b9a70d2dКофе, по своей природе, очень загадочный напиток. Он помогает быстро проснуться и чувствовать себя бодрым, улучшает память и быстро поднимает настроение. 

Если его правильно пить – можно даже похудеть. Наверное, многие обращали внимание на то, что люди, которые употребляют ежедневно около двух чашек кофе, выглядят бодрыми и физически подтянутыми. Рассмотрим, какие факторы влияют на состояние организма при систематическом употреблении этого благородного напитка.

Калорийность зерен кофе

Первое, что влияет на снижение веса – низкая калорийность. Благодаря этому, его можно, и даже нужно, пить во время диет. Но при этом стоит отметить, что от кофе может похудеть лишь тот, кто будет его употреблять не во время еды, а вместо еды. И не забывайте, что все должно быть в меру. Пить более трех чашек в день – не рекомендуется, так как пять порций этого напитка, по калориям, равны миске супа.

4c56ae9ce7ac8d01e64dc20aaae32884babb5d36Чтобы понять, как кофе влияет на снижение веса, стоит рассмотреть его основной ингредиент – кофейные зерна. Природа наделила их эфирными маслами, белками, углеводами и даже жирами. Сам процесс обжаривания практически убивает жиры и оставляет в обжаренных зернах только углеводы и белки. Благодаря этому, кофе имеет немного калорий и бодрит организм.  Также не забывайте, что если вы добавите в свой американо мед или сахар – количество калорий значительно увеличится.

Чтобы подсчитать, сколько вы калорий вы выпиваете с кофе, можно использовать эту таблицу.  

Название продукта количество калорий объем
Белый рафинированный сахар 25 1 чайная ложка
Неочищенный тростниковый сахар 15 1 чайная ложка
Мед 67 1 чайная ложка
Жирное молоко 24 50 мл.
Обезжиренное молоко 24 50 мл.
Жидкие молочные сливки 20 1 столовая ложка
Жидкие растительные сливки 15 1 чайная ложка
Сухие сливки 30 1 чайная ложка

Имея такую простую схему, вы всегда сможете легко вычислить, сколько энергетической ценности разных подсластителях вкуса.

Важной деталью также является стиль жизни. Люди, которые много работают, мало едят и постоянно в движении – часто пьют кофе, чтобы подпитать организм энергией. Он подавляет аппетит, улучшает обмен веществ и обогащает организм аминокислотами и клетчаткой.

Заряд энергии

3e703324622013900436af79e24cd72fff31364aОрганизм спортсмена после выпитой чашки американо или эспрессо становится более выносливым, как результат – сжигается в разы больше жира. Согласно итогам проведенного эксперимента австрийскими учеными, после выпитой чашки кофе, человек может заниматься спортом в три раза дольше, чем обычно. Диетологи объясняют снижение веса после кофе тем, что он заставляет организм расходовать накопившийся жир, а не углеводы. Важно также отметить, что если вы будете пить растворимый кофе – похудеть будет тяжело из-за сложного состава этого напитка. Поэтому лучше выбрать кофе в зернах. Покупать отдельно кофемолку и готовить в кофе в турке - это уже прошлый век. Сейчас практически все используют автоматические кофемашины эспрессо, самыми популярными из которых считаются Delonghi

В заключение можно сказать, что если вы на диете и не хотите поправляться – можете спокойно пить кофе, но только заварной, без сливок и сахара.

С уважением, команда CoffeePeople.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)