Полезная еда — залог красивого тела

1Правильное питание, сбалансированный рацион, исключение вредных, но вкусных сладостей, все это не наказание, а наоборот, забота о собственном здоровье. Но важно сказать еще и то, что правильное питание дает не только здоровье человеку, но и красивое тело. Всегда девушки заботятся о своем вешнем виде, о своем красивом теле. Они изнуряют себя жесткими диетами, мучительными голодовками и другими "пытками", но все что им на самом деле нужно, это сбалансированное и правильное питание.

В современном мире соблюдать правильность питания вовсе не сложно. Этому способствует популярность правильного подхода к жизни, наличие диетического меню в любом хорошем ресторане и, конечно же, много предложений их перечня кухонной техники. Очень просто каждый день радовать себя правильно приготовленными и диетическими блюдами не тратя на их приготовление по несколько часов. Решить такие проблемы поможет мультиварка редмонд или другие приспособления для приготовления пищи.

Главное, когда принимается решение придерживаться правильного питания соблюдать средние стандарты. В среднем рацион должен состоять из 100 гр. белка, 80-90 гр. жиров и 300-350 гр. углеводов. Это из расчета приема пищи на один день. Но если речь идет об очень активных людях, то содержание белка должно быть увеличено до 115-120 гр. Не менее важно много пить. Чтоб красиво выглядеть и иметь стройную фигуру количество получаемой жидкости в день должно составлять 2-2,5 литра воды.

Большой вред человеку приносит сахар. Поэтому придерживаясь питания по всем нормам и правилам важно исключить его из рациона. Сахар вполне прекрасно заменяется стевией или сорбитом, но не привычной нам всем фруктозой. Не стоит употреблять и сладости на фруктозе.

Чтоб окончательно закрепить все сказанное ранее, нужно отметить, что результат будет достигнуть только при регулярном поглощении полезной пищи. Кушать стоит часто, около шести раз за один день. 2

Примерное меню:

Завтрак.

Овсянка 60 г, орехи 30 г и стакан кефира.

2-ой завтрак.

Брынза - 60г. с хлебцами

Обед.

Борщ 500 г и 120 г цельно-зернового хлеба

Полдник.

100 г фасоли

Ужин.

Куриная печень 130 г салат с одной столовой ложкой постного масла.

На ночь вполне допустимо выпить двести мл йогурта.

Вот такой рацион на каждый день даст позорность не только ощущать легкость во всем теле, не только наслаждаться своим здоровым организмом, но и иметь прекрасно сложенную фигуру без отложенных жировых масс.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: