Преимущества средиземноморской диеты

1Женщинам всех времён и народов нравится очаровывать представителей сильного пола тонкой талией, сияющей кожей, точёной фигурой. В наш век некачественного питания это становится сделать всё сложнее, но всё же возможно. Такие привилегии нам даёт средиземноморская диета — рацион греческих богинь и восточных красавиц.

Основные принципы

Средиземноморская диета — это не совсем «диета» в общепринятом понимании слова. Она не подразумевает жёстких ограничений или отказа от каких-либо продуктов. Скорее, это теория правильного питания. Благодаря всем необходимым витаминам и микроэлементам, получаемым в комплексе изо дня в день, организм «оживает», наполняется энергией и здоровьем.

Немаловажную роль играет моральный настрой. Ведь можно не ограничивать себя в углеводах, в отличие, к примеру, от «кремлёвской» диеты.

Продукты и их количество

Базу средиземноморской диеты составляет так называемая пирамида. Основа её продукты, которые разрешается употреблять каждый день:

Бобовые

Хлеб, макароны, злаки

Фрукты, овощи, ягоды

Семечки, специи, оливковое масло, орехи.

Далее, по убывающей:

Рыба и морепродукты.

Мясо птицы, сыр, йогурт, картофель, яйца.

Вершину пирамиды замыкает красное мясо и сладости. Ими можно злоупотреблять не чаще одного дня на неделе. Все необходимые продукты для здорового питания при средиземноморской диете предлагает магазин продуктов из Италии.

Употреблению жидкости отводится своя ниша. Чистой питьевой воды необходимо выпивать более полутора литров в день. Зато в вопросах алкоголя диета не строга. При желании можно позволить бокальчик хорошего вина.2

Положительные эффекты

Помимо хорошего самочувствия, средиземноморская диета влияет наилучшим образом на сердечно-сосудистую систему благодаря большому потреблению морепродуктов и фруктов. Очень полезно для сердца малое содержание в диете жиров и холестерина. Присутствие в рационе растительной клетчатки сказывается на работе кишечника и всего пищеварительного тракта. Помимо всего вышеперечисленного, улучшается здоровье волос, очищается кожа, снижается вес. Обилие витаминов предотвращает преждевременное старение.

Невозможно не сказать, что средиземноморский рацион питания внесён в культурное наследие ЮНЕСКО. Ведь национальная кухня таких стран, как Греция, Италия, Португалия основываются именно на такой «пирамиде». Дополните диету умеренными физическими нагрузками, и вы забудете, что такое проблемы с весом, здоровьем и плохим самочувствием.

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: