Тибетская гимнастика продлит молодость

Тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика была разработана людьми, которые досконально знали анатомию человека и смогли понять, каким образом они могут омолодить организм, улучшить состояние здоровья и стать более крепкими и сильными, не делая при этом никаких сложных и тяжелых упражнений.

Тибетская гимнастика имеет несколько направлений, которые довольно точно воздействуют на те или иные мышцы и органы человека и приносят ощутимую пользу. Для того чтобы всегда чувствовать себя молодой и здоровой, следует выполнять специальный комплекс тибетской гимнастики.

Как делать тибетскую гимнастику?

Для первого упражнения становимся прямо и вытягиваем руки на ширину плеч. Строго по часовой стрелке начинаем вращение вокруг своей оси. Так как в первые разы вращения вы почувствуете головокружение и потеряете ориентирование в пространстве, не стоит делать больше 4 оборотов. Дней через десять вестибулярный аппарат значительно окрепнет, вот тогда и можно будет крутиться дольше и больше.

Первой упражнения тибетской гимнастики

Первой упражнения тибетской гимнастики

Не отдыхая и не делая перерыв, сразу приступаем ко второму упражнению тибетской гимнастики. Ложимся на твердую поверхность, ладони крепко прижаты к полу, голова лежит на полу, вы полностью расслабленны. Теперь приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. Начните медленно поднимать ноги, не отрывая от пола таз. В тот момент когда ваши ноги окажутся почти у вашей головы, а таз начнет отрываться, можно опускать ноги в исходное положение. Начинать делать это упражнение следует с четырех раз и стремиться к выполнению тибетской гимнастики 21 раз для каждого упражнения.

Второе упражнение тибетской гимнастики

Второе упражнение тибетской гимнастики

Третье упражнение тибетской гимнастики тоже нужно делать на твердой поверхности. Становимся на колени и ставим их на ширине плеч, руки заводим под ягодицы. Наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди, распрямляем грудную клетку и прогинаем вперед позвоночник, крепко опираясь руками в область бедер. Как всегда начинаем упражнение с трех или четырех заходов, увеличивая до 21.

Третье упражнение

Третье упражнение

При четвертом упражнении садимся и вытягиваем ноги и ступни перед собой. Ступни расположите на ширине плеч. Выпрямите позвоночник руки расположите по бокам. Голову запрокидываем назад и поднимаем тело в воздух, таким образом, чтобы руки и ноги стали перпендикулярно полу, а тело - горизонтально. С количеством заходов вы уже ознакомлены.

Четвертое упражнение тибетской гимнастики

Четвертое упражнение тибетской гимнастики

Для пятого упражнения лежим на полу в положении "упор лежа" и касаемся пола только пальцами рук и ног. Расстояние между руками и ногами - чуть больше ширины плеч. Сначала запрокидываем голову назад, а затем опускаем и вместе с этим выгинаем тело таким образом, чтобы образовался острый угол. Задержавшись на несколько секунд в таком положении, возвращайтесь в исходное и повторите упражнение тибетской гимнастики еще несколько раз.

Пятое упражнение

Пятое упражнение

Вся тибетская гимнастика направленна на простоту упражнений, но вместе с тем, такие легкие движения способны творить чудеса, так как они всегда очень активно действуют на определенную группу мышц или определенный внутренний орган, который нуждается в профилактике или лечении. Поэтому, если перед вами стоит выбор - медицинские препараты или лечение с помощью тибетской гимнастики - стоит выбрать последнее, которое никогда не принесет во время лечения или профилактики побочных эффектов и не навредит вашему общему состоянию.

Главное, заниматься систематически и регулярно тибетской гимнастикой. Только при соблюдении этого условия вы сможете получить положительные результаты, укрепить позвоночник, омолодить состояние внутренних органов и внешних покровов, избавитесь от головной боли и так далее. В первую неделю будет несколько тяжеловато, но с каждым днем вы начнете втягиваться и привыкать.

Источник: womenworld.com.ua

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать: