Топ-10 продуктов и блюд для красоты, здоровья и стройной фигуры

Продукты и блюда для красоты, здоровья и стройной фигуры:

1. Травяной сбор. Травяные смеси намного полезнее чая. Они и тонизируют, и успокаивают, в зависимости от своего состава. В аптеке можно приобрести именно те травы, которые полезны Вашему организму. К тому же можно регулировать пропорции трав по собственному вкусу. Что касается пользе каждой из трав, растущих в нашей полосе – это отдельный разговор. Экспериментируйте – и у Вас будет собственный уникальный рецепт травяного сбора.
2. Орехи - в ореховых зернах много витамина Е, надежно защищающего клетки, и витаминов группы В. А вот витамин К, необходимый для свертываемости крови, содержится только в арахисе. Ядра орехов – богатый источник минеральных солей. Лесные орехи и кешью отличает высокое содержание меди, магния и цинка. Они способствуют активизации иммунной системы, успокаивают нервы и помогают противостоять стрессу. По содержанию калия – минерала, необходимого для нервно-мышечной деятельности, - одно из первых мест занимают фисташки. Грецкие орехи снижают уровень холестерина и благоприятствуют улучшению кровообращения. Миндаль часто называют "плодами для женщин", так как эти орехи полезны как для будущих, так и для кормящих матерей. Миндаль – прекрасное косметическое средство. Миндальное масло, отруби и молочко успешно ухаживают за кожей лица и помогают при различных высыпаниях на коже и прыщиках.
   Когда моя интеллектуальная деятельность находится на своем пике интенсивности (например, кандидатский экзамен), я наполняю свою рацион орехами – подпитываю мозг
3. Узвар – это прохладительный напиток из сухих фруктов и ягод, иногда с добавлением мёда. Он делается из сухофруктов Сухофрукты - кладезь микроэлементов, в процессе сушки полезные вещества оказываются в концентрированном виде. Таким образом, сухофрукты превращаются в «природные таблетки»
4. Мед. В состав этого продукта входят железо, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для образования крови и роста костей. В состав крови человека входят 24 микроэлемента, из которых 22 содержатся в мёде. Как и всякий другой натуральный продукт, мёд содержит витамины (В1, В2, В6, Е, К, С, провитамин А-каротин, фолиевая кислота). Мёд полезен не только как общее укрепляющее организм человека средство. Мёд благотворно влияет при нервном истощении, помогает при сердечных и желудочных заболеваниях, болезнях печени. Мёд смягчает слизистые оболочки и поэтому рекомендуется при кашле и болезнях горла. Мёд обладает бактерицидными свойствами, то есть способностью убивать болезнетворные микроорганизмы или задерживать их рост. В древнее время при перевозке на большое расстояние мяса для сохранности заливали его медом. Если у Вас нет аллергии на мед, можете смело заменить им сахар, о веред которого сейчас столько написано.
5. Греческий салат. Огурец, помидор, сладкий перец красный лук, чеснок, оливковое масло, сыр Фета, уксус, зелень, маслины или оливки – разве можно придумать что-либо более легкое, здоровое и полезное. Главный принцип – все должно быть свежим! Этот салат самый популярный среди стройных красавиц!
6. Творог с зеленью – мой рецепт красоты. Нежирный творог немного подсолить и добавить порубленную зелень укропа, кинзы, базилика, петрушки, зеленого лука. Отличная полезная закуска. Творог содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усваиваемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса. Зелень – кладезь витаминов и полезный микроэлементов. Отличная закуска!
7. Гречневая каша. Гречневая – самая полезная из круп. Гречка — это прежде всего железо, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP, витамин Е.
8. Морковь и растительное масло. Мы все работаем подолгу за компьютером, те, кто еще учатся – заняты конспектами и учебными пособиями, поэтому зрение нужно постоянно контролировать. Поэтому морковь, содержащая всем известный каротин, нам необходимо. А чтоб этот жирорастворимый витамин А усвоился, следует не забывать про растительное масло.
9. Арбуз. Грядет сезон всеми любимых арбузов! Арбуз обладает сильным мочегонным, жёлчегонным, противовоспалительным, жаропонижающим и общеукрепляющим свойствами. Нормализует процессы обмена веществ, усиливает перистальтику кишечника. Помните о своевременности употребления арбуза – не стремитесь покупать арбуз в июле, он наверняка напичкан химией!
10. Зеленые яблоки. Это любимое лакомство для многих содержит много полезных витаминов, а также кальций, магний, фосфор, калий. Яблоки - это также источник пектина, снижающего уровень плохого холестерина. По мнению ученых, яблоки снижают уровень холестерина в крови, который является одним из основных виновников атеросклероза. Кроме того специалисты-диетологи советуют общепризнанные, проверенные временем способы продления активной жизни – съедайте в день по 3-4 яблока. Причем помните, что в кожуре яблок витаминов больше, чем в мякоти, а яблоки, привезенные из далека содержат меньше витаминов, чем наши - местные.
    Доказано, что яблоки – эффективное средство профилактики и лечения ожирения, они уменьшают усвоение жиров, обладают низкой калорийностью, а наличие в них солей калия способствует выведению из организма излишков жидкости. Людям умственного труда, ведущим малоподвижный образ жизни, особенно необходимо ежедневное употребление яблок в целях профилактики преждевременного старения. В яблоках много солей железа и меди, поэтому их с успехом применяют и при лечении малокровия, для чего лучше употреблять кислые сорта. А к таковым относят зеленые яблоки это - Антоновка, Ранет, Семеренко, Белый налив, а все остальные - красные яблоки. Красное и спелое яблоко содержит меньше витаминов, чем зеленое.

В Мой Мир

0

Tweet

		Оцените статью!
Опубликовано: 30 Июл, 2010 в 9:11 в ЛИЦO, Лицо, Рецепты красоты, Рецепты красоты, РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ, ТЕЛО, Тело | просмотрено 375 раз | 0 отзывов		Рейтинг пользователей (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)