Йога в самолете: приятно и полезно

Йога в самолете

Перелет в самолете – непростое испытание даже для бывалых пассажиров. Чувство дискомфорта и легкого страха, неудобная поза и затекшие конечности – все то, что превращает увлекательное путешествие в источник стресса.

Именно поэтому специалисты сервиса 711.ua подобрали для вас несколько оригинальных способов расслабиться в салоне самолета, занимаясь йогой!

Лучшие упражнения – для всех уровней подготовки

Йога в самолете – популярное занятие не только для женщин, но и для мужчин. Простейшие упражнения начального уровня смогут повторить даже те, кто никогда не занимался этой восточной практикой и не имеет о ее особенностях ни малейшего представления. Итак, основное упражнение, которое стоит освоить, – это упорядочение дыхания. Для этого необходимо повторить цикл «вдох-выдох» около 108 раз. Упражнение позволяет восстановить ровное дыхание, наполнить кровь кислородом, расслабить тело и снять напряжение в конечностях.

Помимо дыхательных упражнений есть и те, что направлены на расслабление мышц:

  • максимальные повороты (держась за ручки кресел, максимально поворачивайтесь влево-вправо, задерживаясь в крайних точках по 3 – 5 секунд);
  • движение стопами (вытянув ноги, медленно потяните носки на себя, а затем максимально отведите от себя, повторите упражнение около 15 раз);
  • мула бандха (попеременное максимальное сжатие и расслабление мышц малого таза);
  • наклон головы (постарайтесь достать подбородком до груди, затем медленно верните голову в исходное положение – смотрите прямо перед собой).

Перечисленные упражнения можно осуществлять, не вставая со своего места. Они способствуют расслаблению мышц в тех областях, которые больше всего подвержены затеканию.

Йога в самолете

Йога для продвинутых и тех, кто сильно устал

В случае если перелет длиться очень долго, и вы начали испытывать болевые ощущения, вам срочно необходимо расслабиться. Как это сделать? Займитесь полноценной йогой, отправившись в туалетную комнату. Пространство туалета позволяет выполнить такие упражнения, как:

  • уттанасана (стоя на прямых ногах, старайтесь коснуться грудью колен);
  • уттхита (стоя на одной ноге, поднимите другу и максимально выпрямите, держась за большой палец);
  • Поза Дерева (стоя на одной ноге, согните вторую ногу и поставьте стопу на внутреннюю часть бедра другой ноги).

Эти упражнения позволят вам расслабиться и восстановить душевное равновесие. Они также способствуют снятию напряжения в мышцах, способствуют нормализации кровотока в конечностях.

А вы знаете, Зачем ехать в Прагу зимой?

Автор: Редакция

Вам будет интересно:

Комментировать:

Оцените статью!

Рейтинг пользователей

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)