Mиp жeнщин

Всe о крaсoте и здoрoвье жeнщины: кoсмeтикa и пaрфюмepия, oтзывы и фoтoгaлeрeи

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения построена на трех упражнениях, суть которых сводится к понятию китайской гимнастики о том, что все упражнения следует выполнять достаточно медленно. Только ваше вдумчивое и медленное выполнение этой гимнастики приведет к желаемому результату - потеря 5-6 килограмм в месяц.

Перед тем, как приступить к выполнения упражнений, вам следует одеться в удобную и не сковывающую движения одежду. Теперь можете приступить непосредственно к дыхательной гимнастике для похудения.

Упражнения дыхательной гимнастики для похудения:

Первое упражнение называется "Волна" и помогает в значительной мере снизить аппетит, перебороть тягу к холодильнику. Ложитесь на спину, согните в коленях ноги, а ступни поставьте таким образом, чтобы было полное соприкосновение с полом. Левую ладонь кладем на грудь, правую - на живот. Ими вы должны слегка надавливать при дыхании. Вдох - расправляем грудную клетку, втягиваем живот, выдох - сжимаем грудную клетку и надуваем живот. Таким образом у вас должно получиться движение, напоминающее волну. Не забываем о медленном темпе выполнения дыхательной гимнастики. Повторяем 40 раз.

Второе упражнение "Лягушка" - помогает справиться со слабостью, которая характерна при резком ограничении в рационе питания. Садимся на стул, так чтобы колени составили прямой угол. Сжимаем в кулак левую руку, а правой ее обхватываем. На колени ставим локти и лбом упираемся на кулак и расслабляемся. Через нос делаем вдох и наполняем живот воздухом - замираем на пару секунд и делаем медленный и плавный выдох - и так минут 15. После выполнения не стоит резко вставать - может кружиться голова, посидите минутку спокойно.

Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика

Следующим упражнением дыхательной гимнастики для похудения является "Лотос" - это поможет вам побороть раздражительность, так как часто она возникает из-за чувства голода. Складываем руки перед животом, накрывая оной ладонью другую. Успокаиваемся и сосредотачиваемся на дыхании. Оно должно быть спокойным и ровным. Вдох делаем обычно, а выдох - глубокий, ровный и длинный, без напряжения. Следующие 10 минут дышим спокойно о как обычно. И повторяем снова - обычный вдох и глубокий выдох.

Продолжительность гимнастики для похудения составляет минут 20, но можете продлить и до 40 минут. Такие упражнения прекрасно стимулируют систему кровообращения, активируют регенерацию тканей, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Источник: womenworld.com.ua