Пресс

Как сделать живот плоским?

Пресс
Пресс

Плоский живот – это мечта любой женщины. Об этом же грезят и мужчины, только они хотят в придачу заполучить еще и «кубики». Как же хочется не комплексовать на пляже и уверено садиться, не боясь, что на животе образуются «валики»!

О том, как добиться плоского живота, можно говорить много. Сегодня можно найти самую разнообразную информацию и сотни упражнений различной степени тяжести! Мы попробуем кратко обозначить только самые основные моменты, чтобы не загружать вас лишней информацией. Однако приготовьтесь к тому, что эти основные моменты могут вас здорово разочаровать. К сожалению, слишком многие люди верят мифам, которые окутывают этот болезненный вопрос о плоском животе.

Почему же жир так и норовит скопиться в районе живота? Почему даже худые люди могут иметь заметно округлый живот? Все дело в том, что именно живот является тем местом, где жиру наиболее удобно локализоваться. Если бы жир равномерно скапливался по всей поверхности тела, то это создавало бы серьезные препятствия для терморегуляции.

Плоский живот
Плоский живот

Большим живот вырастает не только благодаря подкожному жиру. Подкожный жир – это тот жир, который залегает между мышцами пресса и кожей. Он не представляет опасности для организма и, в принципе, от него не так уж сложно избавиться. Опасность представляет так называемый висцеральный жир. Этот жир обволакивает внутренние органы и, как правило, занимает наибольший объем. Именно из-за этого жира так тяжело добиться того, чтобы живот наконец-то стал плоским. Многие люди могут качать пресс годами, а результат будет нулевым – живот не станет плоским. Упражнениями для пресса можно добиться лишь того, что крепкие мышцы не дадут висцеральному жиру выступить и округлить живот.

Делаем живот плоским:

Единственный верный путь к плоскому животу – регулярные тренировки (как силовые, так и кардио) плюс правильное питание. Питание должно быть выстроено таким образом, чтобы в рационе присутствовали только полезные продукты, к тому же нужно создать хоть небольшой дефицит калорий. Если довести этот дефицит до 500 калорий в день, то по мере тренировок мышцы будут «съедать» излишки жира. И только лишь спустя несколько месяцев результат станет ощутимым - висцерального жира станет мало. Если же ситуация с жиром крайне запущенная, то для его сжигания можно тренироваться годами.

Поэтому не введитесь на обещания сделать живот плоским быстро и в домашних условиях. Но, к сожалению, многие люди вводят в заблуждение желающих получить плоский живот. Скорее всего, эти люди не имеют абсолютно никакого отношения к спорту. Поэтому не стоит тратить даже эти пресловутые пять минут в день на то, что не даст результата.

Как сделать живот плоским?
Как сделать живот плоским?

Также следует учитывать и то, что по мере тренировок вы похудеете в лице, ногах, руках и бедрах, а с живота жир уйдет только в последнюю очередь.

Некоторые люди в борьбе с жиром на животе уповают на массаж и различные домашние массажеры. Это бесполезная трата денег. Также в пустую можно тратить деньги на кремы, гели и капсулы.

Помните – сделать живот плоским помогут регулярные тренировки и правильное с точки зрения фитнеса питание.

Вы бы делали такие упражнения? Считаете ли их эффективными?

Непременно почитайте стать и о том, как накачать пресс в домашних условиях, и как подтянуть живот.

Источник: womenworld.com.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *