Роды

Самые важные изменения в жизни женщины после родов

РодыПока женщина беременна, она теряется в догадках — как изменится жизнь ее семьи и ее жизнь в частности после родов. Даже если уже есть старший ребенок — это может немного облегчить ожидание, но не полностью, потому что каждая новая беременность переживается совсем по другому чем предыдущая. Точно так же и роды. Соответственно и период после родов может проходить по разному.

Для начала нужно справиться с психологическим стрессом. Это касается как новоявленной мамы так и новоявленного папы. Радость перемешивается с раздражением, слезы радости со слезами отчаяния.

Очень часто мужья жалуются на отсутствие внимания со стороны жен после рождения ребенка. Мамочка полностью поглощена заботами о младенце и новоявленный папа отходит на второй план. Но малышу просто необходимо уделять максимум внимания, пока он совсем маленький. Что бы ваш папа чувствовал себя “не у дел”, нужно привлекать мужа как можно чаще к уходу за новорожденным.

Маме же очень трудно адаптироваться первое время еще и по причине физиологических изменений в ее организме. Все органы начинают принимать свое до беременное положение, идет гормональная перестройка организма. В связи с этим учащается резке изменения настроения — то смеется вместе с ребенком, то плачет вместе с ним. На адаптацию после родов уходит приблизительно три месяца. После этого периода вы вживаетесь в роль родителей, малыш адаптируется к внешней среде, и жизнь входит в теперь привычное русло.

Но мама не должна полностью концентрироваться на ребенке и забывать о себе. Ведь она же еще и женщина — красивая и обаятельная! Что же делать, чтобы радоваться своему отражению в зеркале после девяти месяцев беременности и родов?
Для начала пересмотрим свой гардероб. Все таки фигура претерпела изменения за 9 месяцев беременности и понадобится какое-то время, чтобы вернуть былые формы. Но это не значит, что пока мы трудимся над своим телом, нужно впихиваться в старые джинсы, в которых и неудобно и видны все изъяны фигуры.

Чтобы быстрее и привести свое тело в форму после родов нужно обратить внимание на такие моменты:
1. Возвращаем свой “до беременный” вес
К физическим нагрузкам можно приступать только после разрешения врача. Этот период колеблется от 4 недель до двух месяцев. Иногда, если роды проходили с осложнениями, то и больше.

Диета кормящим мамочкам противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления после родов и нужен полный спектр микроэлеметов для полноценного питания малыша маминым молочком.
Для снижения веса во время кормления малыша достаточно равномерных и умеренных физических нагрузок и здоровая пища.

2. Приводим в форму грудь

При кормлении ребенка, грудь наполняется молоком, растягивается и увеличивается в размерах. Она становиться намного тяжелее, по этому очень важно держать осанку. Так же и для удобства при кормлении и для поддержания формы груди, обязательно нужно приобрести специальные удобные бюстгальтеры для кормящих женщин.

Очень полезно для кожи груди использование специальных кремов. Но учтите, что вы кормите грудью и крем нужно смывать перед кормлением.

Когда ваш врач разрешит приступать к физическим нагрузкам, можно делать упражнения для мышц груди. Но все в меру.

3. Убираем растяжки

Для начала успокоим - растяжки больше всего видны их обладательницам. Большинство мужчин не считают растяжки чем-то ужасным. Но придется и расстроиться - удалить растяжки пока не научились. Их можно сделать почти незаметными с помощью шлифовки, пилингов, мезотерапии.

Для предотвращения их появления многим беременным помогают разные крема от растяжек. Пользоваться ими можно и после родов, пока ваше тело не пришло в "до беременную норму". Параллельно, с разрешения доктора, выполняем упражнения для пресса, чтобы уменьшить живот и растяжки стали почти незаметными.

Итак, берем себя в руки, получаем разрешение от врача и приступаем к действию:

1. Выбираем наиболее подходящие физические нагрузки и занимаемся регулярно (аэробика, фитнес, танец живота и т п);
2. Составляем план действий: раз в два-три дня маска для лица и волос, раз в неделю - маска для тела;
3. Увеличиваем нагрузку постепенно и не отлыниваем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *